La fonction de suivi du sommeil de l’Apple Watch: ce qu’elle fait et comment l’utiliser

Apple était assez en retard sur la fonction de suivi du sommeil par rapport à ses concurrents. Si l’on pouvait obtenir des données sur le sommeil grâce à des applications tierces sur l’Apple Watch, le support natif pour le suivi du sommeil n’est arrivé qu’en 2020 et ne comprenait que le suivi du sommeil de base, sans étapes de sommeil. Ce n’est qu’avec le lancement de watchOS 9 en 2022 que les étapes de sommeil sont arrivées et que le suivi du sommeil sur l’Apple Watch est devenu plus utile et plus en phase avec ce que proposent Fitbit et Garmin sur leurs appareils. Il y a encore quelques fonctionnalités concernant le suivi du sommeil que nous aimerions voir sur l’Apple Watch, comme un équivalent au Body Battery de Garmin et au Readiness Score de Fitbit, mais ici nous nous intéressons au fonctionnement actuel et aux fonctionnalités du suivi du sommeil sur l’Apple Watch. Lorsque le suivi du sommeil sur l’Apple Watch est arrivé en 2020, il était intégré à la fonction Bedtime de l’application Clock de l’iPhone, mais les choses ont un peu changé depuis. La fonction Bedtime est maintenant appelée Sleep et fait partie des modes Focus qui s’appliquent entre l’iPhone, l’Apple Watch et le Mac. Pour suivre votre sommeil, vous devez vous assurer de cocher toutes les cases suivantes : Lorsque le mode Focus est activé, toutes les notifications seront silencieuses, mais vous pouvez personnaliser le mode Focus pour autoriser certains apps ou certains contacts à apparaître sur votre écran de verrouillage. Pour personnaliser le mode Focus, suivez les étapes ci-dessous : En plus de la possibilité d’autoriser des notifications de certains contacts ou apps sélectionnés, vous pouvez également personnaliser l’écran de verrouillage et l’écran d’accueil de votre iPhone, ainsi que personnaliser l’écran de votre Apple Watch. Vous pouvez également activer un « écran de sommeil » pour votre iPhone et votre Apple Watch qui simplifie vos écrans de verrouillage pour réduire les distractions, et vous pouvez activer ou désactiver « Afficher l’heure » en fonction de votre souhait de voir l’heure lorsque vos appareils sont en mode Focus. Vous pouvez également accéder à votre emploi du temps dans le mode Focus, en sélectionnant un moment pour commencer à vous détendre et un moment où vous souhaitez vous réveiller. Dans l’offre de suivi du sommeil d’Apple, vous pouvez créer des emplois du temps personnalisés sur iPhone pour essayer de respecter vos objectifs de sommeil et cela peut être fait indépendamment de l’utilisation d’une Apple Watch, ou de votre souhait de suivre votre sommeil ou non. Vous le faites dans l’app Health de votre iPhone et une fois que vous appuyez sur « Commencer » sous « Configurer le sommeil », vous pourrez définir des objectifs de sommeil – ou le nombre d’heures que vous souhaitez passer à dormir – définir vos heures de coucher et de lever, et définir le mode Focus, que nous avons mentionné ci-dessus. Vous trouverez votre emploi du temps, vos paramètres de sommeil et votre suivi du sommeil en plusieurs endroits, ce qui peut être un peu confusing au début, mais qui a du sens car cela regroupe plusieurs choses. Voici les endroits où vous trouverez l’emploi du temps et les paramètres de suivi du sommeil : Avant l’heure de coucher allouée que vous avez définie, vous serez « préparé » pour le sommeil avec un temps de détente (nous l’avons défini pour 30 minutes ici) pendant que votre Apple Watch s’assombrit et se verrouille – votre Watch est maintenant en mode Focus et les paramètres que vous avez choisis pour le mode Focus s’appliqueront. Soyez averti du mode Focus si vous êtes sorti le soir car votre Watch passera toujours en mode Focus à l’heure que vous avez programmée, il est donc facile de manquer des notifications si vous ne vous souvenez pas de désactiver le mode Focus avant de rentrer chez vous. Vous pouvez également choisir d’activer ou non les rappels de charge – votre Apple Watch vous avertira dans une heure avant l’heure de coucher si vous avez moins de 30 % de charge. Si vous avez une nouvelle Apple Watch, comme l’Apple Watch Ultra ou l’Apple Watch Ultra 2, l’Apple Watch SE, l’Apple Watch Series 8 ou l’Apple Watch Series 9, vous aurez presque certainement assez de batterie pour tenir toute la nuit si vous avez chargé un peu pendant la journée à un moment donné. Le suivi du sommeil utilise environ 10 % de la batterie au total, mais Apple souhaite que vous ayez au moins 30 % de charge pour vous assurer que votre alarme son