Garmin est sans doute le premier nom dans le suivi de la forme physique, une marque qui a su gagner une fidèle clientèle grâce à des données fiables et à des appareils sensés qui privilégient l’utilisabilité aux fonctionnalités superflues. Une partie de ce qui rend les appareils Garmin si impressionnants, c’est leur logiciel, avec de superbes façons de comprendre ce que vos données signifient vraiment. Parmi celles-ci, on retrouve le Body Battery, un score conçu pour vous indiquer combien d’énergie vous avez en réserve avant une séance d’entraînement. Voici comment cela fonctionne.
Le Body Battery est similaire à votre état d’entraînement, car il estime de façon fiable combien d’énergie vous avez avant de vous lancer dans une activité physique ou une séance d’entraînement. Garmin calcule votre score de Body Battery en utilisant votre fréquence cardiaque, votre variabilité de fréquence cardiaque (HRV) et vos données de mouvement, que vous pouvez consulter d’un seul coup d’œil si vous portez l’un des récents appareils de la marque à votre poignet. «L’objectif de cette analyse est d’identifier les états physiologiques significatifs et de décrire l’impact qu’ils ont sur les niveaux d’énergie de votre corps», explique la société sur son site Web. Pour une meilleure lisibilité, Garmin divise votre score de Body Battery en quatre catégories : basse, moyenne, haute et très haute réserve d’énergie. Les quatre catégories couvrent une plage allant de 0 à 100, en quatre tranches égales, et vous indiquent de façon générale comment vous serez en mesure de vous débrouiller, pour vous assurer que vous ne vous lancez pas dans une tâche trop ardue si votre corps n’est pas prêt. La plupart des appareils Garmin ne génèrent pas de score de Body Battery avant que vous ne les portiez pendant au moins une semaine.
Comme nous l’avons mentionné, le Body Battery est un outil utile pour avoir une idée de quand vous devez vous entraîner et de quand vous n’êtes pas dans les meilleures conditions pour le faire. Votre score augmentera et diminuera tout au long de la journée au fur et à mesure que votre appareil wearable prédira vos niveaux d’énergie en fonction des données passées, bien que cela ne signifie pas qu’un score faible indique que vous ne devriez pas vous entraîner. Après tout, la seule façon de s’améliorer, c’est de faire de l’exercice, alors vous allez devoir vous entraîner à un moment ou à un autre. Au mieux, le Body Battery vous donnera une meilleure idée du moment où il sera le plus approprié pour vous de vous entraîner. Bien sûr, si vous voulez savoir quels appareils prennent en charge le Body Battery ou vous assurer que votre wearable le comprend, nous avons une liste pratique à votre disposition.
Comme il se trouve, deux des facteurs les plus importants à prendre en compte pour déterminer si votre corps est prêt à s’exercer sont la quantité et la qualité de sommeil que vous avez eue la nuit précédente. «Le suivi de l’énergie du Body Battery complète les insights de Garmin sur le sommeil en fournissant une perspective de 24 heures qui relie la nuit et le jour», note la société. Le sommeil est la façon dont notre corps récupère de stress, qu’il soit positif ou négatif. Dès qu’une personne se réveille, son besoin de sommeil augmente en fonction du temps qu’elle a passé éveillée. C’est ce qu’on appelle «la pression du sommeil», et si vous ne dormez pas suffisamment une nuit, les effets de la pression du sommeil peuvent s’accumuler et perdurer jusqu’à ce que vous ayez eu plus de temps pour dormir.
Si vous retirez votre appareil Garmin pour de courtes périodes, l’appareil estimera votre score de Body Battery. Lorsque vous ne portez pas votre tracker pendant plusieurs heures, le modèle sera réinitialisé en fonction d’un modèle. Dans les deux cas, Garmin indique que «plus vous le portez, plus il devrait être précis».
«Plus vous le portez, plus il devrait être précis.»
Non. Il est normal de se sentir moins énergique certains jours par rapport à d’autres. Cependant, il est important de reconnaître si un modèle se forme. Dormez-vous régulièrement mal? Buvez-vous souvent avant d’aller vous coucher? Il existe de nombreux facteurs qui peuvent contribuer à un faible score de Body Battery, et vous êtes libre de décider de persévérer même si vous ne vous sentez pas à 100%. Après tout, parfois, une bonne séance d’
