Les meilleures applications et gadgets pour un meilleur sommeil

Un bon sommeil donne le ton à la journée, et si vous cherchez à en avoir plus, certains des nouveaux gadgets sur le marché pourraient vous aider. La technologie peut aussi gâcher votre sommeil, alors la première étape pour mieux dormir consiste à profiter des modes de veille de votre iPhone ou de votre appareil Android, qui mettent en sourdine les notifications nocturnes et vous rappellent quand il est temps de mettre votre téléphone de côté. Au-delà de cela, les trackers de sommeil peuvent vous fournir des informations sur la qualité de votre repos et les machines à sommeil peuvent vous aider à vous endormir. Les couvertures lestées et les lunettes de lumière bleue ont fonctionné pour certains d’entre nous à Engadget, et nous avons même essayé un matelas à température réglable. Voici les gadgets et les applications de sommeil que nous avons essayés et qui pourraient fonctionner pour vous aussi. La bague intelligente Oura suit votre activité pendant la journée et votre sommeil la nuit (ou quand vous allez vous coucher), vous donnant un score global allant de 1 à 100 chaque matin. Grâce aux capteurs de température, de mouvement, d’oxygène dans le sang et de pouls, Oura gagne en insight sur la durée que vous passez dans les différentes phases de sommeil et utilise ces données de sommeil pour vous proposer des suggestions sur des moyens d’obtenir un meilleur sommeil de qualité. Lorsque nous l’avons testé, nous l’avons appelé «le périphérique parfait pour les gens qui n’aiment pas les périphériques», appréciant les données qu’il fournit tout en s’intégrant parfaitement à la vie quotidienne. Après quelques jours de port, notre rédacteur en chef a rapidement commencé à l’ignorer, ce qui signifie que vous êtes beaucoup plus susceptible de le mettre au lit que d’un bracelet de fitness. Comme il n’a pas d’écran, toutes les informations d’Oura vous parviennent via l’application compagnon. Cette absence d’écran est aussi la raison pour laquelle vous pouvez obtenir jusqu’à sept jours d’autonomie de la batterie, une fonctionnalité importante puisque aucun tracker de sommeil ne peut vous aider s’il doit passer ses nuits sur une charge. Si vous préférez un périphérique avec un écran, un tracker de fitness est probablement mieux qu’une smartwatch en termes de suivi du sommeil, car ils ont tendance à être moins envahissants et ont une plus longue autonomie de la batterie. Cela signifie que vous avez plus de chances de le porter au lit plusieurs nuits de suite, jusqu’à ce qu’il ait finalement besoin d’être rechargé. Beaucoup plus abordable que l’Oura, l’Inspire 3 de Fitbit est notre choix budgétaire pour le meilleur tracker de fitness en ce moment, et il fait bien son travail en suivant vos Zs. Il coûte environ 100 $ et possède des capteurs similaires à l’Oura, notamment un moniteur de fréquence cardiaque, de température, de mouvement et d’oxygène dans le sang. L’entreprise a beaucoup mis sur l’expansion de ses métriques de sommeil, et l’application peut vous fournir des informations détaillées sur la durée que vous passez dans chaque phase de sommeil. Même sans abonnement premium, vous obtiendrez un score de sommeil chaque matin. Avec l’abonnement mensuel de 10 $, vous bénéficiez d’un découpage plus détaillé du score, afin de mieux suivre vos habitudes de sommeil au fil du temps. En plus de cela, l’alarme de l’Inspire 3 peut vous réveiller lorsque vous êtes dans une phase de sommeil plus légère, de sorte que le retour en ligne ne soit pas aussi brutal.