Les données sont un outil utile dans toute bataille, surtout si vous optez pour une guerre contre votre tour de taille dans le but d’être plus en forme. En 2007, j’ai acheté une balance bon marché et j’ai dessiné mes propres graphiques pour suivre la progression de ma perte de poids après une année difficile à l’université. Je pense que 2007-me ne serait pas satisfait de mon propre parcours de remise en forme, mais il adorerait le fait que le processus soit entièrement automatisé et abordable. Les balances intelligentes m’ont beaucoup aidé ces dernières années, en suivant de nombreux indicateurs de santé en plus de mon poids, et j’en ai testé un certain nombre pour ce guide. Permettez-moi de vous emmener (et de vous emmener dans le passé) dans un voyage pour sélectionner la meilleure balance intelligente pour vous aider dans votre propre parcours vers un changement de comportement et une amélioration de votre santé en général. Il y a des raisons valables de vous peser, mais votre estime de soi ne devrait pas être définie par le nombre qui s’affiche entre vos pieds. Si vous souhaitez modifier la forme de votre corps, ce chiffre peut augmenter à mesure que votre tour de taille diminue, car les muscles pèsent plus que les graisses. Selon Anne Swift, directrice de l’enseignement de la santé publique à l’université de Cambridge, «peser trop souvent peut entraîner une fixation sur les petites fluctuations au jour le jour, plutôt que sur la tendance globale dans le temps». Swift a ajouté que «parfois il vaut mieux se concentrer sur la façon dont les vêtements s’adaptent, ou sur la façon dont vous vous sentez, plutôt que sur votre poids». (Une méta-analyse de 2016 a montré qu’il y avait peut-être un impact négatif sur le plan psychologique du fait de se peser soi-même. Cependant, une étude de 2018 a montré qu’il existe peut-être une corrélation positive entre des pesées régulières et une perte de poids accélérée. Cela peut être un champ miné, et je vous suggère de prendre soin de vous et de vous rappeler que le succès ne se produira pas du jour au lendemain.) Une balance qui vous pèse est probablement le premier critère, non? Il faut garder à l’esprit que, compte tenu de toutes ces mesures, les lectures de poids ne seront pas aussi précises qu’avec une balance calibrée et clinique. Par conséquent, il vaut mieux se concentrer sur la tendance globale du poids corporel vers le haut ou vers le bas dans le temps, plutôt que sur les chiffres isolés. La plupart des balances se connectent soit à votre téléphone via Bluetooth, soit à votre réseau Wi-Fi domestique, et vous devez établir votre routine de pesée régulière à l’avance. Beaucoup de balances bon marché ne fonctionnant qu’en Bluetooth n’enregistrent votre poids que lorsque votre téléphone est présent et n’enregistrent pas de données locales. Cela signifie que si vous laissez habituellement votre téléphone à l’extérieur de la salle de bain à la maison, vous risquez de perdre les données du jour. La connectivité Wi-Fi, de l’autre côté, permet à une balance de publier vos données sur un serveur, ce qui vous permet de les accéder à partir de n’importe quel appareil compatible. Mais vous devez être conscient du fait qu’il existe un petit risque pour votre vie privée si ces données provenant de votre balance Wi-Fi étaient compromises.
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