Les données sont un outil utile dans toute bataille, surtout si vous décidez de faire la guerre à votre tour de taille dans le but d’être en meilleure santé. En 2007, j’ai acheté une balance bon marché et j’ai dessiné mes propres feuilles de graphiques pour suivre la progression de ma perte de poids après une mauvaise année à l’université. Je pense que 2007-me ne serait pas content de mon propre parcours de remise en forme, mais il adorerait le fait que le processus soit entièrement automatisé et abordable. Les balances intelligentes m’ont beaucoup aidé ces dernières années, en suivant de nombreux indicateurs de santé en plus de mon poids, et j’en ai testé un certain nombre pour ce guide. Permettez-moi de vous emmener (et de moi-même dans le passé) dans un voyage pour sélectionner la meilleure balance intelligente pour vous aider dans votre propre parcours vers un changement de comportement et une amélioration de votre santé en général. Il y a des raisons valables de vous peser, mais votre estime de soi ne devrait pas être définie par le nombre qui s’affiche entre vos pieds. Si vous voulez modifier la forme de votre corps, ce chiffre pourrait augmenter alors que votre tour de taille diminue, car la masse musculaire pèse plus que la graisse. Dr. Anne Swift, directrice de l’enseignement de la santé publique à l’Université de Cambridge, a déclaré que «se peser trop souvent peut entraîner une fixation sur les petites fluctuations au jour le jour, plutôt que sur la tendance globale dans le temps.» Swift a ajouté que «parfois, il vaut mieux se concentrer sur la façon dont les vêtements s’adaptent, ou sur la façon dont vous vous sentez, plutôt que sur votre poids.» (Une méta-analyse de 2016 a révélé qu’il pourrait y avoir un impact psychologique négatif du fait de se peser soi-même. Une étude de 2018 a cependant montré qu’il pourrait y avoir une corrélation positive entre les pesées régulières et la perte de poids accélérée. Ce peut être un champ miné, et je vous encourage vivement à prendre soin de vous et à vous rappeler que le succès ne se produira pas du jour au lendemain.) Une balance qui vous pèse est probablement le premier critère, non? Il faut garder à l’esprit que, avec toutes ces mesures, les lectures de poids ne seront pas aussi précises qu’avec une balance calibrée et clinique. Par conséquent, il vaut mieux se concentrer sur la tendance générale du poids corporel global vers le haut ou vers le bas dans le temps, plutôt que sur les chiffres isolés. La plupart des balances se connectent soit à votre téléphone via Bluetooth, soit à votre réseau Wi-Fi domestique, et vous devez prévoir votre routine de pesée à l’avance. Beaucoup de balances Bluetooth de niveau inférieur ne enregistrent votre poids que lorsque votre téléphone est présent et n’enregistrent pas de données locales. Cela signifie que si vous laissez habituellement votre téléphone à l’extérieur de la salle de bain à la maison, vous risquez de perdre les données de la journée. La connectivité Wi-Fi, de l’autre côté, permet à une balance de publier vos données sur un serveur, vous permettant de les accéder à partir de n’importe quel appareil compatible. Mais vous devez être conscient du fait qu’il existe un faible risque pour votre vie privée si ces données provenant de votre balance Wi-Fi sont compromises.
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