Au cours des derniers temps, nos vies ont beaucoup changé. Avec les nouvelles technologies, de nouveaux types de travail et de nouvelles façons de profiter de notre temps libre, nos journées sont totalement différentes d’il y a dix ans à peine. Cependant, avec ces changements, de plus en plus de personnes ressentent beaucoup plus de stress dans leur vie. Nous vivons rapidement, tout a une échéance ou autre chose à faire, et tout cela nous maintient de plus en plus sur le qui-vive.
C’est pourquoi il est si important de prendre soin de votre niveau de stress, de le surveiller et de suivre comment vous vous sentez. Être conscient de votre stress est la première étape pour le réduire. Cela vous permet de reconnaître les situations qui sont les pires déclencheurs pour vous, et vous pourrez – espérons-le – les minimiser ou du moins prendre des mesures pour les rendre moins stressantes.
C’est pourquoi l’utilisation d’une Galaxy Watch ou l’une des autres meilleures montres intelligentes pour suivre votre niveau de stress est si bénéfique – c’est juste une fonction curieuse d’une montre intelligente par ailleurs géniale, c’est aussi une excellente étape vers votre bien-être. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette fonctionnalité – comment elle fonctionne et comment l’utiliser avec précision.
Tout d’abord, examinons la technologie elle-même. Bien sûr, une Galaxy Watch ne peut pas mesurer littéralement votre stress – elle doit observer la réaction physique de votre corps et essayer d’évaluer votre niveau de stress à partir de cela.
La série Galaxy Watch (à partir de la série Galaxy Watch 4) mesure votre stress en prenant deux mesures différentes à partir du capteur de fréquence cardiaque. La première est votre fréquence cardiaque et la deuxième est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC pour faire court), ce qui signifie la différence dans les intervalles entre vos battements de cœur. Ces deux mesures sont utilisées collectivement pour mesurer approximativement votre niveau de stress.
Bien sûr, ces données seules ne peuvent vous mener que jusqu’à un certain point et ne sont pas la seule façon de mesurer le stress. Surtout lorsque vous venez de commencer à porter votre Galaxy Watch, vous pouvez avoir l’impression que les mesures sont un peu différentes de ce que vous ressentez. C’est parce que le troisième composant important des mesures de stress est la donnée typique de votre propre corps. Plus votre montre collecte de données sur votre fréquence cardiaque et la VFC, plus ses approximations de vos niveaux de stress personnels deviennent précises.
Il est également bon de savoir que si vous obtenez une montre intelligente avec des fonctionnalités similaires de mesure du stress, il se peut qu’elle utilise une autre méthode de mesure du stress, qui utilise les données de fréquence cardiaque combinées à la conductivité électromagnétique de votre peau. Elle mesure essentiellement combien votre corps transpire, vous donnant ainsi une approximation de vos niveaux de stress.
Lorsque vous utilisez une Samsung Galaxy Watch, vous avez deux façons de mesurer votre stress. La première consiste à le faire manuellement chaque fois que vous souhaitez connaître vos niveaux de stress. Cela vous donne la possibilité de décider exactement quand mesurer et de préserver la durée de vie de la batterie, mais vous devez également vous souvenir de le faire de manière cohérente pour collecter des données plus précises. Vous pouvez également configurer votre montre intelligente pour mesurer automatiquement vos niveaux de stress. Cela garantit la cohérence, mais la durée de vie de votre batterie peut en pâtir.
Voici comment configurer les deux options :
Il faut dire tout de suite que les niveaux de stress mesurés par votre montre, ou par n’importe quelle machine d’ailleurs, ne sont que des approximations plus ou moins précises. À la fin de la journée, à quel point vous vous sentez stressé est votre réaction personnelle à ce qui s’est passé tout au long de la journée, et cela est médié par bien plus que simplement votre fréquence cardiaque et la VFC. Cependant, c’est un bon indicateur de la tendance générale et de la réaction physiologique de votre corps, donc ces mesures de stress valent la peine d’être prises en compte lorsque vous analysez votre journée.
Il est donc également bon de prendre ces mesures de stress dans les meilleures conditions possibles, en les rendant aussi précises que possible. Afin de vous assurer qu’elles sont bien mesurées, vous devez garder à l’esprit que votre environnement ainsi que l’appareil lui-même doivent offrir les meilleures conditions possibles pour une approximation précise de vos niveaux de stress. Voici quelques bonnes pratiques à suivre pour obtenir de bons résultats :
