Bienvenue de retour ! Une autre année est arrivée, et si l’ambiance dans votre bureau est semblable à celle chez WIRED, les choses sont un peu en ralentissement. Peut-être que c’était à cause du chocolat chaud épicé pendant les vacances, ou des voyages, ou des marathons de films de minuit, mais 2024 a commencé en toussotant, et il semblerait que beaucoup de personnes s’efforcent de surmonter un mois de janvier léthargique. Tout le monde n’a pas la chance d’avoir des jours de congé supplémentaires à la fin de l’année, mais ceux qui peuvent prendre du temps pour se détendre pourraient trouver cela déroutant de revenir, se connecter pour découvrir que toutes ces promesses de retour en ce début d’année se réalisent réellement. Peu importe la raison de votre manque de motivation au début de l’année, rappelez-vous de ces conseils pour vous sentir plus énergisé et concentré au travail. Voici une idée saugrenue : et si vous accordiez la priorité à la bienveillance envers vous-même ? Alyssa Ames-Sikora, psychologue clinicienne au Centre médical de l’Université Columbia, encourage la compassion envers soi-même. « Vous pourriez avoir besoin de plus de temps pour recharger vos batteries », dit-elle. « C’est normal. Ça prend du temps. » Évitez de vous comparer négativement à vos collègues et concentrez-vous sur la recherche d’un rythme de travail qui vous semble gérable. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez de votre travail, de l’expérience quotidienne aux perspectives de croissance future. « Après une longue pause, il peut être utile de se rappeler de ces objectifs, qu’ils soient spécifiques au travail ou liés à l’objectif global de votre travail », explique Brian Lucas, professeur adjoint à la School of Industrial and Labor Relations de Cornell. N’ayez pas peur de vous poser de grandes questions « pourquoi » et d’enquêter sur ce qui vous motive le plus. Aussi difficile que cela puisse être dans des situations stressantes, une mentalité positive est essentielle pour trouver plus de motivation. Ça semble impossible ? Essayez d’imaginer à quoi ressemblerait une matinée de semaine sans stress. « Que dois-je faire la veille au soir pour me mettre dans les meilleures conditions possibles ? » demande Jordan Etkin, professeur agrégé à l’université de Duke, spécialiste de la fixation d’objectifs. « Rendez le début de la matinée aussi fluide que possible. » Vos matinées pourraient sembler moins agitées avec une préparation réfléchie.
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