Age avec grâce et yeux en bonne santé : 4 conseils pour une santé oculaire optimale

Comme le dit le proverbe, vos yeux sont les fenêtres de votre âme. Mais au fil des ans, vous pourriez trouver vos fenêtres un peu embuées. Il est normal de constater quelques changements de vision graduels avec l’âge, alors que d’autres changements de vision plus soudains peuvent être le signe d’un problème médical qui nécessite une attention particulière. Plus vous avez d’années, plus vous avez de risques de souffrir de conditions ou de maladies oculaires. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour préserver la santé de vos yeux en vieillissant. Savoir quelles choses affectent votre vision et comment identifier les symptômes est l’une des façons les plus efficaces de rester à l’écoute de votre santé oculaire. Si vous avez un travail où vous devez regarder un écran d’ordinateur toute la journée, vous êtes probablement déjà familier avec la fatigue oculaire et la tension qui peuvent parfois provoquer une vision floue temporaire. Faites des pauses oculaires au moins toutes les 20 minutes et envisagez d’acheter des lunettes qui bloquent la lumière bleue pour travailler. Si vous travaillez à l’extérieur, où le soleil peut endommager vos yeux, ou dans un lieu où des objets pourraient entrer dans vos yeux, assurez-vous de porter le bon équipement de protection et de réagir rapidement en cas de blessure. Et n’oubliez pas votre histoire familiale. Il existe plus de 350 maladies oculaires considérées comme héréditaires. Bien que vous ne puissiez pas changer vos gènes, être conscient d’eux vous aidera à identifier les symptômes ou à demander des soins préventifs. Les examens oculaires ne sont peut-être pas ce que vous attendez avec le plus d’impatience, mais ils devraient figurer assez haut sur votre liste des choses à faire en vieillissant. Que vous ayez une histoire familiale de problèmes de vision ou non, des examens oculaires réguliers peuvent vous aider à identifier les problèmes tôt, avant qu’ils ne deviennent plus graves. L’American Academy of Ophthalmology recommande des examens oculaires au moins tous les ans ou tous les deux ans après l’âge de 65 ans. Des problèmes oculaires liés à l’âge, tels que les cataractes, la rétinopathie diabétique, le glaucome et la dégénérescence maculaire, peuvent être identifiés tôt par un ophtalmologiste. Les rayons UV du soleil peuvent être nocifs pour les yeux et endommager votre vision. Selon les Instituts nationaux de la santé des États-Unis, une exposition excessive à la lumière ultraviolette est liée à un risque accru de cataractes ou même de cancers des paupières. Portez un chapeau et des lunettes de soleil appropriés qui bloquent au moins 99% des rayons UVA et UVB. Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact sur ordonnance, ou même une paire de lunettes de lecture en vente libre, soyez proactive dans la mise à jour de votre équipement oculaire régulièrement. La prescription dont vous aviez besoin à l’époque peut être différente de celle dont vous avez besoin maintenant. Et même si ces lunettes de lecture en vente libre ont fait l’affaire il y a un an, vous aurez peut-être besoin d’un peu plus d’aide maintenant. Bien que les facteurs environnementaux extérieurs jouent certainement un rôle, beaucoup de votre santé oculaire vient de l’intérieur vers l’extérieur. Une alimentation riche en meilleurs aliments pour les yeux peut aider à fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour une santé oculaire optimale. Cela inclut des choses comme les amandes, le brocoli, les carottes, les œufs, le kiwi, les légumes verts, le saumon et les graines de tournesol que vous pouvez facilement intégrer dans vos repas. Une bonne alimentation favorise également un taux de glycémie et un poids corporel sains, ce qui réduit le risque de diabète. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 90% des cas de cécité liés au diabète sont évitables. Si vous êtes fumeur, c’est le moment d’arrêter. Parmi les nombreuses autres maladies associées au tabagisme, les conditions oculaires liées au tabagisme sont courantes. Les deux plus grandes menaces sont la dégénérescence maculaire et les cataractes. En tant que fumeur, vous avez deux fois plus de risques de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge et deux à trois fois plus de risques de développer des cataractes