Voici ce scénario : Vous vous réveillez groggy et endolori, même si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercice la veille. Vous avez beaucoup retourné pendant la nuit et ne pouvez pas comprendre pourquoi. La première chose que vous faites est de vérifier votre traqueur de sommeil pour obtenir des indications. Mais les données qu’il fournit sont peu concluantes. Il s’agit d’une situation frustrante qui est probablement déjà arrivée à vous ou à quelqu’un que vous connaissez.
Bien que les traqueurs de sommeil puissent fournir une variété de données sur la qualité de votre sommeil de la nuit précédente, la vérité est qu’ils ne sont pas parfaits. Tout comme un podomètre peut manquer quelques pas ou un traqueur d’activité peut ne pas reconnaître correctement un exercice, les traqueurs de sommeil peuvent échouer à enregistrer correctement les données. Quand on se fie à un Fitbit, on espère qu’il capture tout car la plupart des modèles sont équipés de moniteurs avancés de fréquence cardiaque et d’autres capteurs.
Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider votre Fitbit à suivre votre sommeil de manière plus efficace. Certains de ces ajustements sont incroyablement simples, tandis que d’autres requièrent un ou deux pas. Mais si vous les faites, votre Fitbit sera mieux configuré pour suivre correctement votre sommeil et vous aider à répondre à la question de pourquoi vous ne récupérez pas tout le repos dont vous avez besoin.
Un guide complet de tous les conseils et astuces de l’application Fitbit pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre traqueur de fitness Fitbit. Commençons par les bases. Chaque Fitbit est conçu pour être porté comme une montre, et chaque appareil se compose de deux parties : le traqueur lui-même et les bracelets qui s’y attachent. Vous pouvez changer les bracelets si vous souhaitez une façon plus stylée de porter votre Fitbit. Il existe de nombreuses options différentes, du caoutchouc au métal et plus encore.
Cependant, pour obtenir le meilleur suivi du sommeil, vous devez porter votre Fitbit au poignet. Cela garantira que le traqueur reste proche des points de pulsation de votre poignet, lui permettant de mieux mesurer la température de votre peau, votre fréquence cardiaque, et plus encore. Certaines personnes placent leur Fitbit sur une pince ou le glissent dans leur poche pour compter les pas. Ce n’est pas une manière précise de mesurer votre sommeil. Vous voulez également vous assurer que votre Fitbit est porté de manière ajustée.
L’application mobile Fitbit est le centre où toutes vos données Fitbit sont stockées. Vous ne pouvez pas non plus utiliser l’un des appareils de l’entreprise sans le logiciel. Veillez donc à exécuter la dernière version pour résoudre de nombreux problèmes. Tout comme tout autre appareil, votre Fitbit comporte des paramètres de personnalisation différents qui peuvent être activés ou désactivés pour le rendre plus efficace pour vous. Si vous avez déjà utilisé une caméra de sonnette Ring et que vous aviez configuré vos paramètres de proximité pour se déclencher trop loin de votre domicile, vous pouvez comprendre ce point. S’assurer que les paramètres de sensibilité au sommeil de votre Fitbit sont optimisés est essentiel. Pour ajuster les paramètres de sensibilité au sommeil de votre appareil, suivez ces étapes :
Le réglage Sensible amène le suivi du sommeil de votre Fitbit au niveau supérieur, en détaillant quand vous êtes agité, éveillé, en train de somnoler ou endormi. Cela vous fournira plus d’informations sur le temps qu’il vous faut pour vous rendormir après une perturbation.
La plupart d’entre nous aiment penser que nous sommes cohérents quant à l’heure de coucher chaque jour, mais ce n’est souvent pas le cas. Si vous avez configuré votre Fitbit pour gérer votre heure de coucher, vous devez l’ajuster chaque jour pour lui fournir une estimation précise. Si vous indiquez à votre Fitbit que vous allez vous coucher à 22h et qu’en réalité vous ne vous couchez qu’à 23h, vos données seront faussées. Pour modifier votre heure de coucher :
Si vous n’obtenez toujours pas les résultats souhaités, vous pouvez réinitialiser votre Fitbit. Vous pouvez également désinstaller et réinstaller l’application Fitbit, ce qui pourrait résoudre d’éventuels problèmes. Assurez-vous d’avoir installé la dernière version de l’application Fitbit. En outre, maintenir votre Fitbit propre contribuera grandement à garantir le bon fonctionnement de tous ses capteurs. Enfin, assurez-vous également que le Fitbit est chargé.
Les appareils Fitbit sont connus pour leurs capacités de suivi du sommeil, car ils sont fiables et ne comportent pas d’arêtes vives. Fitbit propose également ses propres métriques de score de sommeil, qui prennent en compte la qualité et la durée de votre sommeil, entre autres statistiques. Si vous souscrivez à Fitbit Premium, votre appareil peut vous fournir des informations plus détaillées sur vos scores avec des données plus précises qui peuvent vous indiquer combien de temps vous avez passé dans chaque stade de sommeil.
Plus votre Score de sommeil quotidien est élevé, plus vous avez de chances de vous réveiller reposé et récupéré le matin. Un score bas, en revanche, indique probablement que vous avez mal dormi la veille. Les appareils Fitbit comportent de nombreux capteurs qui travaillent ensemble pour compiler votre Score de sommeil, il ne s’agit donc pas simplement d’une seule statistique qui est à la base de l’estimation de Fitbit sur la qualité de votre sommeil. Nous pensons que le Fitbit Sense 2 est l’outil idéal pour le suivi du sommeil ; il est léger et confortable à porter tout en suivant efficacement votre sommeil, même si vous ne souscrivez pas à Fitbit Premium.
Les appareils Fitbit vous fourniront également d’autres données — comme votre SpO2, votre fréquence cardiaque, votre température cutanée — pour vous donner un aperçu plus large de l’état de votre corps à tout moment. L’application Fitbit, simple à naviguer et facile à utiliser, est l’endroit où vous trouverez ces données car elle les extrait toutes du traqueur lui-même. La plupart des Fitbits de nos jours disposent d’une forme de technologie de suivi du sommeil, de sorte que vous n’êtes pas obligé de choisir une seule option.
