C’est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice, selon les scientifiques.

Il y a toujours eu débat sur le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice. Pendant longtemps, j’ai entendu dire que faire de l’exercice dès le matin était idéal, mais d’autres affirment que faire de l’exercice le soir les avantages davantage. J’étais un de ces exercices de soirée quand je travaillais régulièrement dans un bureau, mais je suis depuis passé à des séances d’entraînement en fin de matinée. Est-ce vraiment mieux qu’un autre temps, et pourquoi? Peu importe quand vous vous entraînez, il y a de nombreux avantages pour la santé à se déplacer régulièrement, comme améliorer votre santé cardiaque, devenir plus fort ou même améliorer votre endurance. La plupart des gens décident de faire de l’exercice quand il s’adapte le mieux à leur emploi du temps, de sorte qu’ils ne peuvent pas aider le moment de la journée où ils choisissent d’être actifs. Cependant, la recherche a montré que le moment de la journée où vous choisissez de faire de l’exercice peut avoir une influence sur votre entraînement de différentes manières. Voici comment déterminer ce qui vous convient le mieux en fonction des dernières données. Le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice est quand vous le pouvez de manière cohérente. Commençons par mettre les choses au clair: le meilleur moment pour faire de l’exercice est quand vous le pouvez. Nous ne sommes pas tous dotés d’un emploi du temps qui nous permet de faire une séance d’entraînement de 90 minutes, de smoothies verts avec de la collagène et une séance de 20 minutes avec un Theragun, malheureusement. Si votre seul moment de la journée pour faire de l’exercice est avant le travail, alors le matin est le meilleur. Si vous réservez une activité physique pour des soirées chargées, il y a de fortes chances que vous ne le fassiez jamais. De même, si vous ne pouvez qu’écraser 20 minutes d’exercice dans votre journée juste avant de vous préparer pour aller vous coucher, c’est le meilleur moment pour faire de l’exercice. Je veux ajouter une note sur la cohérence, cependant: le meilleur moment pour faire de l’exercice est quand vous le pouvez, mais le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice est le moment où vous pouvez le faire pendant des jours, des semaines et des mois. Par exemple, si vous êtes la personne qui n’a que 20 minutes le soir, mais que vous vous retrouvez toujours à le manquer, demandez-vous s’il y a un moyen de l’intégrer à votre matin au lieu de cela. Peut-être allez-vous vous coucher 20 minutes plus tôt et vous réveiller 20 minutes plus tôt – maintenant, vous avez toujours vos 20 minutes d’exercice; cela a simplement modifié votre horaire un peu. Le fait est que les gens qui font de l’exercice de manière cohérente voient de meilleurs résultats de perte de poids et de fitness à long terme. La recherche suggère également que votre corps peut s’adapter à des horaires d’entraînement réguliers, de sorte que si vous vous entraînez tous les matins, vous serez probablement beaucoup mieux à l’aise le matin, et de même pour les séances d’entraînement le soir. Tout cela dit, les séances d’entraînement le matin et le soir ont chacune leurs avantages et leurs inconvénients, comme le montrent des décennies de recherches scientifiques – discutons-en. Les séances d’entraînement le matin ont vraiment un avantage, selon plusieurs études, et offrent une liste d’avantages qui pourraient même convaincre certains noctambules de faire de l’exercice le matin. Peut vous aider à établir un programme d’exercice: les gens qui font de l’exercice le matin sont souvent plus cohérents tout simplement parce que faire de l’exercice le matin laisse moins de place pour les excuses. Si vous vous entraînez tôt le matin, vous ne pouvez pas le sauter le soir car les tâches se sont accumulées. Peut améliorer votre cycle de sommeil: se lever tôt peut être difficile au début, mais la recherche suggère qu’une habitude d’exercice le matin peut modifier votre rythme circadien de sorte que votre corps soit naturellement plus alerte le matin et plus fatigué le soir, de sorte que vous vous endormez plus tôt et que vous pouvez faire de l’exercice le matin encore une fois. L’exercice le matin semble également améliorer le sommeil profond plus que l’exercice le so