Combien de calories brûle-t-on réellement avec un Fitbit ?

L’un des principaux avantages des trackers d’activité, qu’il s’agisse d’un Garmin, d’une Apple Watch ou d’un Fitbit, est la quantité de données qu’ils fournissent sur votre corps et votre santé en général. La possibilité de suivre votre fréquence cardiaque, le nombre de pas que vous faites, de surveiller votre sommeil ou de vérifier votre saturation en oxygène dans le sang et de détecter des battements cardiaques irréguliers sont des fonctionnalités courantes. Au cours des dernières années, Fitbit a ajouté des fonctionnalités à ses appareils et à ses logiciels, ainsi qu’à son service Premium, vous permettant non seulement de suivre ce que vous mangez (et les calories correspondantes), mais également de mesurer votre dépense calorique tout au long de la journée, même si vous ne loguez pas d’entraînement. Vous vous êtes déjà demandé à quel point la fonction de suivi des calories de Fitbit était précise? Nous l’avons fait, alors nous avons regardé de plus près. Fitbit a une page de support dédiée qui présente tous les indicateurs et les métriques qu’il utilise pour calculer le nombre de calories que vous avez brûlées tout au long de la journée. Il y a quelques indicateurs clés que Fitbit utilise dans son calcul. Le premier est votre taux métabolique de base ou TMB. Votre TMB est le nombre de calories que vous brûlez naturellement, par exemple en respirant ou en battant votre cœur. En gros, c’est un nombre de calories connu que vous brûlerez chaque jour, sans rien faire de physique. Tous les TMB ne sont pas les mêmes. Fitbit utilise les informations que vous avez entrées sur vous-même lorsque vous avez configuré votre compte, telles que votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids, pour calculer votre TMB. Les données d’activité quotidiennes sont également utilisées dans le calcul, par exemple le nombre de pas que vous avez effectués et le niveau d’activité général. L’indicateur final utilisé lors du suivi des calories est tout entraînement ou exercice enregistré, combiné à des informations de votre Fitbit sur votre fréquence cardiaque. De nombreuses études ont été effectuées pour déterminer à quel point les trackers Fitbit sont précis pour suivre les calories. Les résultats sont assez mitigés, en fonction du test spécifique (marche versus course, par exemple), mais le constat général est que la fonction de suivi des calories de Fitbit n’est pas très précise. « Les résultats sont assez mitigés, en fonction du test spécifique (marche versus course, par exemple), mais le constat général est que la fonction de suivi des calories de Fitbit n’est pas très précise. » En 2019, des chercheurs de l’université d’Aberystwyth ont testé la précision de trois trackers d’activité différents, dont un Fitbit Charge 2. Les chercheurs ont constaté que le Charge 2 surestimait les calories brûlées lors d’une promenade de 10 minutes de 53,5%; la pire performance du groupe de test. Cependant, après une course de 10 minutes, le Fitbit était en retard de 4,3%; la meilleure performance du groupe de test. Une autre étude publiée, celle-ci datant de 2018, a testé la précision de Fitbit pour « les pas, la dépense d’énergie, le sommeil, le temps d’activité et la distance » dans des conditions de vie libre et en laboratoire contrôlé. Après 67 études différentes, la conclusion est « la discrétion doit être utilisée lors de l’utilisation de Fitbit comme outil de mesure des résultats en recherche ou pour prendre des décisions en matière de soins de santé », citant les performances incohérentes de Fitbit pendant l’étude. Les deux études citées sont plusieurs années et ont reposé sur des modèles de Fitbit plus anciens qui manquent des améliorations apportées à des domaines qui ont un impact direct sur le suivi des calories, comme les fonctionnalités améliorées de suivi de fréquence cardiaque du Charge 6. Je n’ai pas pu trouver d’études qui comparent directement les capacités de suivi des calories de Fitbit à celles de l’Apple Watch, mais je peux vous dire de mon propre expérience personnelle que lorsque je porte un Fitbit et une Apple Watch en même temps, le nombre de calories brûlées de Fitbit est presque toujours plus élevé. Qu’importe combien j’ai été active, l’app Fitbit montre toujours que j’ai brûlé plus de calories. Les montres Galaxy de Samsung et Samsung Health montrent également que j’ai brûlé beaucoup plus de calories que l’Apple Watch. Je ne m’en cacherai pas, quand j’ai eu du mal à me remettre réguli