Combien de calories brûlées sont suivies avec précision par la montre Apple ?

L’Apple Watch ne fait pas de la magie pour calculer les calories que vous brûlez pendant un entraînement. Au lieu de cela, il s’appuie sur des algorithmes hautement avancés et en évolution constante pour fournir des estimations précises. À quel point est-ce précis? Cela dépend, en plus de la façon dont vous utilisez votre montre. Plongeons-nous dans le passé de la montre en matière de suivi de la production de calories. Nous avons également inclus quelques conseils d’optimisation. Si vous cherchez un pourcentage ou une fourchette, vous ne le trouverez pas chez Apple. La société n’a fait aucune déclaration officielle concernant l’exactitude de son suivi des calories brûlées. Mais, comparé aux concurrents, nos tests ont confirmé que l’Apple Watch est à égalité avec les autres trackers d’activité de première qualité, comme le Samsung Galaxy Watch 6. certains utilisateurs ont pris les tests en main, comme cette étude de 12 semaines. Bien que non scientifiquement étayée, l’auteur a tenu des registres minutieux de son apport calorique et de sa perte de poids. Au bout de trois mois, il a constaté que le poids prédit par les données de la montre et son poids réel ne différaient que de 0,4 livre. Ainsi, cette étude monocentrique a conclu que l’exactitude de l’Apple Watch était «vraiment bonne». Un autre fan de l’Apple Watch a testé son exactitude en comparant son poids aux données du suivi des calories. Ken Lynch de The Wearable Guy a constaté que l’Apple Watch surestimait les calories brûlées de 10% à 25%. Encore une fois, ce ne sont pas des études scientifiques, mais elles soutiennent les affirmations d’autres utilisateurs selon lesquelles le compteur de calories brûlées tend à être surestimé. Voici quatre façons dont nous avons constaté qu’elles peuvent vous aider à obtenir une lecture «précise» aussi objective que possible. Si vous suivez ces conseils, il devrait vous fournir des estimations très précises des calories brûlées. Apple fournit également sa propre guide pour améliorer l’exactitude du suivi des calories. Au cours de la configuration initiale, l’app Fitness de l’Apple Watch demande plusieurs données: âge, sexe, poids et taille. C’est la première occasion d’optimiser l’exactitude du suivi des calories. Prenez le temps de mesurer votre poids et votre taille actuel(le)s aussi précisément que possible. (Si ces chiffres changent, n’oubliez pas de les mettre à jour sur la page Détails de la santé dans l’app Watch.) Vous devriez également calibrer votre Apple Watch fréquemment. La calibration est rapide et facile, et elle peut aider l’algorithme à construire votre profil de forme physique. Les anciens modèles de l’Apple Watch doivent être calibrés via l’app Watch sur votre iPhone apparié, mais tous les derniers modèles peuvent être calibrés directement sur la montre elle-même. La prochaine grande amélioration de l’exactitude du suivi des calories est la détection du poignet. L’Apple Watch peut suivre votre fréquence cardiaque, mais uniquement si vous lui donnez la permission dans l’app Watch sur votre iPhone connecté. Et une fois activé, le capteur de détection du poignet ne fonctionne correctement que si vous avez un contact continu avec votre poignet. Assurez-vous que votre bracelet est bien ajusté et même un peu serré. Vous pouvez faire quelques sauts ou secouer votre bras pour tester si c’est assez serré. Si vous sentez que la montre se dandine ou qu’elle se détache de votre poignet, elle est probablement trop lâche pour fournir une lecture précise de la fréquence cardiaque. Enfin, sélectionnez votre entraînement sur l’app Workout. Si votre activité spécifique n’y figure pas, recherchez l’option la plus similaire. Par exemple, si vous marchez dans le parc et que vous décidez de prendre un sentier qui monte sur un terrain rocheux, passez de l’activité «marche» à «randonnée», même si c’est juste pour une promenade. C’est là que toutes ces données comptent le plus. L’Apple Watch ajuste ses capteurs et ses lectures en fonction de l’entraînement que vous sélectionnez. Par exemple, l’accéléromètre enregistre les données de natation différemment des données de marche, car il faut plus d’énergie pour parcourir la même distance en nageant. Lorsque vous passez à une nouvelle activité, les algorithmes s’activent pour estimer les calories brûlées. Ce n’est peut-être pas parfait, mais c’est assez près. Il est important de garder à l’esprit que, peu importe à quel point votre technologie portative est «