Combien de calories Fitbit brûle-t-il avec précision?

L’un des points de vente de tout appareil de suivi de fitness, qu’il s’agisse d’un Garmin, d’une Apple Watch ou d’une Fitbit, est la quantité de données sur votre corps et votre santé globale qu’il peut fournir. La possibilité de suivre votre fréquence cardiaque, le nombre de pas, de surveiller votre sommeil ou même de vérifier votre saturation en oxygène sanguin et de rechercher des battements cardiaques irréguliers sont toutes des fonctionnalités courantes. Au cours des dernières années, Fitbit a ajouté des fonctionnalités à ses offres de matériel et de logiciel, ainsi qu’à son service Premium, vous permettant non seulement de suivre ce que vous mangez (et les calories correspondantes), mais également de mesurer votre dépense calorique tout au long de la journée, même si vous ne enregistrez pas de séance d’entraînement. Vous vous êtes déjà demandé à quel point la fonction de suivi des calories de Fitbit était précise? Nous l’avons fait, alors nous avons regardé de plus près. Fitbit a une page de support dédiée qui décrit tous les indicateurs et les métriques qu’il utilise pour calculer le nombre de calories que vous avez brûlées tout au long de la journée. Il y a quelques indicateurs clés utilisés par Fitbit dans son calcul. Le premier est votre taux métabolique de base ou BMR. Votre BMR est le nombre de calories que vous brûlez, naturellement, grâce à des choses comme la respiration ou le fonctionnement de votre cœur. En gros, c’est un nombre de calories connu que vous brûlerez chaque jour sans rien faire de physique. Le BMR de tout le monde n’est pas le même. Fitbit utilise les informations que vous avez entrées sur vous-même lorsque vous avez configuré votre compte, telles que votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids, pour calculer votre BMR. Les données de votre activité quotidienne sont également utilisées dans le calcul, telles que le nombre de pas que vous avez effectués et le degré de mobilité général. L’indicateur final utilisé lors du suivi des calories est tout exercice ou entraînement enregistré, combiné à des informations de votre Fitbit sur votre fréquence cardiaque. De nombreuses études ont été effectuées pour déterminer la précision des suiveurs Fitbit pour le suivi des calories. Les résultats sont assez mitigés, en fonction du test spécifique (marche versus course, par exemple), mais le constat général est que la fonction de suivi des calories de Fitbit n’est pas très précise. « Les résultats sont assez mitigés, en fonction du test spécifique (marche versus course, par exemple), mais le constat général est que la fonction de suivi des calories de Fitbit n’est pas très précise. » En 2019, des chercheurs de l’université d’Aberystwyth ont testé la précision de trois appareils de suivi d’activité différents, y compris un Fitbit Charge 2. Les chercheurs ont constaté que le Charge 2 surestimait le nombre total de calories brûlées pendant une promenade de 10 minutes de 53,5%; la pire performance du groupe de test. Cependant, après une course de 10 minutes, le Fitbit était en retard de seulement 4,3%; la meilleure performance du groupe de test. Une autre étude publiée, celle-ci datant de 2018, a testé la précision de Fitbit pour « les pas, la dépense d’énergie, le sommeil, le temps d’activité et la distance » dans des environnements de vie libre et un laboratoire contrôlé. Après 67 études différentes, la conclusion est « une certaine prudence s’impose lors de la considération de l’utilisation des appareils Fitbit comme outil de mesure des résultats dans la recherche ou pour informer les décisions en matière de soins de santé », citant les performances incohérentes de Fitbit pendant l’étude. Les deux études citées sont plusieurs années et ont reposé sur des modèles Fitbit plus anciens qui manquent des améliorations apportées à des domaines qui ont un impact direct sur le suivi des calories, tels que les fonctionnalités de suivi de la fréquence cardiaque améliorées du Charge 6. Je n’ai pas été en mesure de trouver d’études qui comparent directement les capacités de suivi des calories de Fitbit à celles de l’Apple Watch, mais je peux vous dire de mon propre expérience anecdotique que lorsque je porte un Fitbit et une Apple Watch en même temps, le nombre de calories brûlées par Fitbit est presque toujours plus élevé. Il n’a pas d’importance que je sois actif ou non, l’application Fitbit montre toujours que j’ai brûlé plus de calories. Les montres Galaxy de Samsung et Samsung Health