L’Apple Watch est un excellent outil pour faire de l’exercice. En utilisant l’app Workout native, vous pouvez enregistrer et suivre une gamme complète d’exercices, du jogging et du cyclisme au saut à la corde et au yoga. Si l’entraînement par intervalles vous intéresse, il existe également une option HIIT, qui comprend une gamme d’options d’intervalles, telles que 10 minutes de travail de 40 secondes / 20 secondes de récupération ou 20 minutes de travail de 45 secondes / 45 secondes de récupération. Si vous ne trouvez pas exactement ce dont vous avez besoin, tout n’est pas perdu. Il est possible de créer vos propres entraînements personnalisés avec des intervalles de travail et de récupération afin que vous puissiez obtenir l’entraînement exact que vous souhaitez. Voici comment créer un plan d’entraînement personnalisé sur votre Apple Watch. En utilisant l’app Workout sur votre Apple Watch, vous pouvez créer vos propres entraînements par intervalles. En construisant des périodes de travail et des périodes de récupération, vous pouvez produire votre propre entraînement pour répondre à vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous êtes coureur, vous pouvez créer un entraînement qui commence par un échauffement de cinq minutes, suivi de cinq minutes de course intense, puis de deux minutes de jogging pour récupérer, puis de cinq autres minutes de course intense, et ainsi de suite. Vous pouvez même ajouter un retour au calme à la fin de votre entraînement si vous le souhaitez. Une fois votre entraînement personnalisé créé, vous pouvez le lancer directement à partir de votre Apple Watch chaque fois que vous le souhaitez. Vous pouvez également modifier l’entraînement personnalisé si vous trouvez que vous avez besoin de périodes de travail ou de récupération plus longues, ou si vous voulez simplement ajouter plus de répétitions. Bien que vous puissiez modifier certains paramètres de votre Apple Watch en utilisant l’app Watch sur votre iPhone, si vous souhaitez créer un entraînement personnalisé, vous devrez le faire sur votre Apple Watch. Cela peut prendre un certain temps à mettre en place, mais une fois que c’est fait, vous pouvez utiliser votre entraînement personnalisé aussi souvent que vous le souhaitez. Si vous trouvez que votre entraînement personnalisé est trop difficile ou trop facile, ou que vous voulez simplement changer le nombre d’intervalles, vous pouvez modifier votre entraînement personnalisé à tout moment. Si vous n’utilisez plus votre entraînement personnalisé, vous voudrez peut-être le supprimer pour faciliter la navigation dans l’app Workout. Si vous vous habituez à votre Apple Watch ou si vous l’avez depuis longtemps, consultez notre liste exhaustive de conseils et astuces Apple Watch, elle vous apprendra presque certainement quelque chose que vous ne saviez pas sur votre smartwatch Apple.
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