Muhammad Ali. Floyd Mayweather. Mike Tyson. Evander Holyfield. Ces hommes sont renommés comme certains des plus grands boxeurs de tous les temps, et leurs records et ceintures de champion le prouvent. Mais comment sont-ils arrivés là? Pour être le meilleur, vous devez vous entraîner comme le meilleur. Si vous cherchez sur Internet, vous trouverez des vidéos de presque tous les boxeurs professionnels sautant à la corde en préparation d’un combat. Les courtes explosions d’intensité et d’agilité nécessaires pour sauter à la corde à un niveau élevé de manière constante sont impressionnantes. J’ai découvert cela à l’ancienne, car j’ai testé la Smart Jump Rope de Renpho. Cette corde à sauter, en un mot, est fabriquée en fil d’acier et vous offre une séance de sueur fantastique. Mais elle est aussi un coach à part entière, vous guidant à travers trois types différents d’entraînements. Vous avez peut-être également remarqué le mot « smart » dans son titre — elle se connecte à votre téléphone et peut suivre vos entraînements pour vous.
Si vous cherchez un nouveau gadget de fitness pour améliorer votre cardio, votre endurance et votre force, une simple corde à sauter peut être la solution. Mais cette corde à sauter n’est en rien simple — elle vous offre tellement plus pour seulement 30 $. Voici ce que j’ai découvert de plus — sans mentionner à quel point j’étais hors de forme — en utilisant la Smart Jump Rope de Renpho.
La Smart Jump Rope de Renpho propose trois modes d’entraînement et peut se synchroniser avec votre téléphone pour suivre vos entraînements. Elle est livrée avec des balles sans fil que vous pouvez attacher aux poignées pour pratiquer votre rythme et renforcer votre force.
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Vous connaissez peut-être Renpho pour son masseur pour les yeux ou sa balance connectée, mais la société technologique de fitness continue d’élargir sa gamme avec sa corde à sauter connectée à 30 $. Bien que son prix normal sur Amazon soit de 60 $, elle est soldée à 30 $ sur le site web de Renpho. Dotée d’un design élégant avec un boîtier noir ou gris en option, vous recevez deux poignées, deux balles sans fil, le fil de la corde, deux piles AAA, un manuel d’utilisation, un sac de transport et des fixations pour maintenir la corde en place.
Lorsque la corde à sauter est assemblée, elle pèse un peu plus d’un kilogramme. La corde est ajustable, mesure trois mètres, ce qui signifie que vous pouvez trouver la longueur appropriée pour vous, à moins que vous ne mesuriez plus de 2,10 m. De plus, vous pouvez attacher les balles sans fil aux poignées pour un entraînement, si vous ne voulez pas faire un exercice complet à la corde à sauter.
J’ai fait de l’exercice toute ma vie — du baseball et du football lorsque j’étais jeune à la transition vers la course à pied et le cyclisme en tant qu’adulte. Je participe fréquemment à des cours de spinning, des courses de 10 km et des semi-marathons, mais je cherchais un mélange d’entraînements pour le cardio et la force, car mon temps est plus limité ces jours-ci en tant que parent. Lorsque j’ai eu l’opportunité de tester cette corde à sauter connectée, je l’ai vue comme la combinaison que je cherchais. Je n’avais pas beaucoup sauté à la corde avant de la recevoir, donc j’ai eu l’impression que les mouvements seraient un défi au début.
J’ai utilisé cela dans mon allée car mon espace d’exercice dans mon sous-sol n’avait pas une hauteur sous plafond suffisante pour utiliser la corde à l’intérieur. Cependant, Renpho recommande de l’utiliser sur des surfaces plus douces pour éviter d’endommager les poignées.
Après l’avoir installée et ajustée à ma taille, j’ai mis les piles et j’ai vu l’écran LED s’allumer pour révéler un compteur. Le premier mode d’entraînement est simplement un compteur qui calcule le nombre de rotations de la corde à sauter. J’ai fait quelques sauts et me suis arrêté pour regarder le compteur, et il calculait effectivement. J’ai ensuite essayé d’en faire autant que je pouvais à la suite et, malgré quelques fois où j’ai marché sur la corde et me suis fait une éraflure au bras (une conséquence connue d’une mauvaise posture à la corde à sauter), j’ai réussi à atteindre un nombre décent de rotations avant de devoir m’arrêter.
Lorsque le temps est écoulé, la poignée émet un bip sonore pour vous avertir que vous avez terminé.
J’ai téléchargé l’application Renpho Health (pas l’application Renpho Fit) et j’ai été stupéfait de voir à quelle vitesse elle s’est appariée via Bluetooth à l’application. Cela m’a permis de commencer un compteur dans l’application, donc j’ai pu regarder pour voir comment je me débrouillais au milieu de mes sauts plutôt que de seulement voir à la fin en regardant la poignée. Après une pause de quelques secondes pour reprendre mon souffle et laisser le feu dans mes épaules s’apaiser, je suis passé à la deuxième option, qui était un mode chronométré. Il varie d’une minute à dix minutes, afin que vous puissiez essayer de maximiser le court laps de temps ou voir combien de sauts vous pouvez faire en dix minutes. Une fois le temps écoulé, la poignée émet un bip sonore pour vous avertir que vous avez terminé.
Les données de l’application Renpho Health se synchronisaient avec mon application Apple Health sur mon iPhone pour se rapporter à mon suivi de santé quotidien.
Après deux minutes et 156 sauts complets, mon cœur battait la chamade. J’ai ensuite enchaîné avec le troisième mode, qui vous permet d’atteindre un certain nombre de sauts avant qu’il n’émette un bip sonore. Vous pouvez définir le nombre de sauts comme objectif allant de 50 à 1 000 par tranches de 50, puis de 1 000 à 2 000 par tranches de 100 — j’en ai réalisé 200 avant d’être réellement épuisé. Les données de l’application Renpho Health se synchronisaient avec mon application Apple Health sur mon iPhone pour se rapporter à mon suivi de santé quotidien.
J’ai utilisé la corde à sauter connectée à plusieurs reprises depuis, essayant toujours d’améliorer mes temps, car elle se souvient du temps qu’il vous a fallu pour atteindre un certain objectif, donc vous n’avez pas besoin de le noter quelque part. C’est là que l’aspect coaching entre en jeu — elle vous offre toutes les données, à la fois sur la corde à sauter elle-même et dans l’application, pour que vous puissiez chercher à battre vos temps. En étant une personne compétitive, cela m’a motivé car c’était là, en noir et blanc, sur un écran LED bien éclairé.
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La construction de la corde à sauter était également impressionnante, le fil d’acier était solide et se pliait agréablement, même si mon mètre 80 et mes pointures 46 descendaient maladroitement dessus. Renpho a également inclus deux balles sans fil à attacher aux poignées plutôt qu’au fil, ce qui vous permet de pratiquer la corde à sauter sans avoir à sauter complètement. Les balles aux extrémités enregistrent un comptage sur les poignées, vous permettant ainsi de vous entraîner en intérieur beaucoup plus facilement.
Le manuel d’utilisation de la Smart Jump Rope de Renpho est un peu vague. Il y a six illustrations sur la façon de la mettre en place mais aucune liste des composants contenus dans la boîte. Le fil et les balles sans fil étaient fixés ensemble par un dispositif de maintien, donc alors que je lisais les instructions illustrées sur la manière de régler la longueur, j’ai eu du mal à comprendre le rôle des balles sans fil. Je n’ai pas réalisé qu’elles étaient destinées à deux exercices distincts. Pendant ce temps, l’ajustement de la longueur était plus intuitif à comprendre car il y avait des marques sur le fil lui-même. Mais elles étaient en centimètres, ce qui m’a obligé à utiliser ma calculatrice pour voir où les régler pour ma taille.
Si vous voulez un entraînement rapide que vous pouvez faire en 10 minutes ou moins, la Smart Jump Rope de Renpho est un investissement intelligent. Le fait qu’elle ne coûte que 30 $ est un énorme avantage, car c’est bien moins qu’un cours d’une heure dans un studio de fitness ou une salle de sport. En supposant que vous ayez l’espace pour l’utiliser correctement, cela a beaucoup de sens si vous voulez essayer la corde à sauter.
Presque n’importe qui peut utiliser une corde à sauter, en faisant un outil de fitness facile à apprendre mais difficile à maîtriser. Même si elle offre un entraînement très différent d’exercices avec des kettlebells ou des haltères, la répétition est ce qui vous donne de la force et du renforcement musculaire, donc vous ressentirez la brûlure de la même manière. Presque n’importe qui peut utiliser une corde à sauter, en faisant un outil de fitness facile à apprendre mais difficile à maîtriser. J’attends avec impatience le défi de continuer à essayer de la maîtriser, une torsion du poignet à la fois.
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