L’attention sur l’Apple Watch : comment utiliser les applications Respirer, Réfléchir et état d’esprit

Le Apple Watch souffre d’un problème de nom. Le mot «montre» fait partie intégrante de son nom, mais l’utiliser pour connaître l’heure est une fonction que j’utilise environ une minute par jour. Un rapide coup d’œil ne prend pas plus de deux secondes, et je doute de vérifier l’heure sur ma montre plus de 30 fois par jour. Si le Apple Watch est à peine utilisé pour connaître l’heure, à quoi bon en avoir un? Eh bien, comme je l’ai dit, le nom est tout à fait erroné, car le Apple Watch est bien plus qu’une montre. C’est un suivi de fitness, un appareil de communication, une machine de jeu et même un moyen de retrouver mon iPhone lorsqu’il est tombé entre les coussins du canapé. C’est aussi un excellent outil pour améliorer votre santé mentale, grâce à l’appli Mindfulness intégrée. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’appli Mindfulness de l’Apple Watch et comment l’utiliser. L’appli Mindfulness est le foyer de toutes les applis Apple Watch première partie axées sur la santé mentale. Il s’agit de Breathe, Reflect et State of Mind, les abonnés Fitness+ ayant également accès aux méditations audio. Apple a conçu la première appli de mindfulness qu’elle a lancée sur l’Apple Watch pour aider les utilisateurs à prendre quelques instants de leur journée pour se concentrer sur leur respiration. Des études ont montré que la respiration profonde peut abaisser la pression artérielle, réduire les niveaux de stress et même soulager certains symptômes de l’IBS. L’appli Breathe vous encourage à respirer et à expirer, guidé par une animation sur votre Apple Watch. Par défaut, les sessions Breathe durent une minute, mais vous pouvez les prolonger jusqu’à cinq minutes. Vous pouvez également modifier le taux de respiration dans les paramètres de l’Apple Watch si vous trouvez que l’animation est trop lente ou trop rapide. En 2021, l’appli Reflect a été ajoutée à la sélection, ce qui encourage les utilisateurs à prendre le temps de réfléchir à un élément de réflexion spécifique. Ces éléments de réflexion sont destinés à vous mettre dans un état d’esprit positif, de sorte que vous ne serez pas invité à penser à ce moment où vous avez oublié vos lignes dans la pièce de théâtre de l’école. Au fur et à mesure que vous réfléchissez, l’écran de votre Apple Watch fait défiler une animation qui ressemble un peu à l’intérieur d’une lampe à lave. Si vous n’aimez pas, vous pouvez toujours fermer les yeux pendant le temps de réflexion. Lorsque l’appli Reflect a été introduite, Breathe et Reflect ont été intégrés à l’appli Mindfulness. Dans watchOS 10, il y a une nouvelle addition à l’appli Mindfulness: State of Mind. Cette fonction vous permet de suivre l’humeur actuelle, ainsi que l’état d’esprit global pour chaque jour. Au fil du temps, vous aurez une vision plus large de la façon dont votre humeur change. En utilisant l’appli Health sur votre iPhone, vous pouvez également obtenir des données utiles, telles que l’impact du sommeil et de l’exercice sur votre humeur. Les abonnés Apple Fitness+ peuvent également accéder aux méditations audio depuis l’appli Mindfulness. Il s’agit de méditations guidées avec un focus spécifique, tel que le sommeil, la sagesse et la résilience. Vous pouvez écouter les méditations directement depuis votre Apple Watch et de nouvelles méditations sont ajoutées chaque semaine. L’appli Breathe est très simple à utiliser; lancez la session et suivez l’animation qui vous guidera lorsque vous devrez inspirer et expirer. L’appli Reflect offre un peu plus de variété que l’appli Breathe, car chaque fois que vous l’utilisez, vous obtiendrez un élément de réflexion différent. L’appli State of Mind vous offre deux options; vous pouvez enregistrer votre état d’esprit actuel ou votre état d’esprit global pour la journée. Dans nos vies trépidantes, il est facile d’oublier de prendre le temps de respirer ou de réfléchir. L’Apple Watch vous permet de définir des rappels pour utiliser l’appli Mindfulness, afin que vous ne réalisiez pas à la fin de la journée que vous avez oublié de respirer. Parfois, lorsque vous configurez un nouvel Apple Watch, vous pouvez constater que certains applis manquent; j’ai passé environ une heure à essayer de comprendre pourquoi l’appli Sleep manquait de mon Apple Watch. Si vous constatez que l’appli Mindfulness manque de votre Apple Watch ou que vous l’avez supprimée par erreur, vous pouvez la réinstaller via l’appli App Store de