La musculation est une activité intimidante à aborder, peu importe vos ambitions. Il est parfois difficile de savoir par où commencer, et il y a beaucoup de désinformation. Il faut également de la persistance et un plan d’entraînement bien formulé pour tirer le meilleur parti de votre temps en salle de sport – on ne peut pas simplement balancer des poids quelques fois par semaine et s’attendre à ressembler à Jason Momoa ou Amanda Nunes.
Le domaine est encore assez négligé en ce qui concerne les applications et les trackers de fitness. Il est beaucoup plus facile de trouver des produits pour la course à pied et le cyclisme, principalement pour des raisons techniques, mais aussi en raison de leur popularité générale. Les bonnes applications, sites web et accessoires vont certainement vous aider, heureusement, et comme je pratique sérieusement la musculation depuis plus d’une décennie, j’ai essayé assez de produits technologiques pour comprendre ce qui favorise un progrès réel.
Strictement parlant, vous n’avez pas besoin de technologie pour réussir en musculation, et il n’y a aucune application ou gadget qui vous mènera seul à un ventre sculpté ou à un soulevé de terre de 500 livres. Si vous décidez d’essayer l’une des choses ci-dessous, il est important de comprendre comment elles s’intègrent dans un programme d’entraînement complet. Je vais expliquer certains détails au fur et à mesure.
Soyons clairs : Apple n’a pas conçu l’Apple Watch en pensant à la musculation. Bien sûr, il existe plusieurs options liées à la force dans l’application Workout de watchOS, mais pour la musculation, vous ne pouvez choisir que « Entraînement de force traditionnel », et cela ne suit toujours pas les séries ou les répétitions. Il s’avère que c’est en fait une bonne chose. La plupart des appareils connectés sont terribles pour suivre les répétitions de toute façon, et l’Apple Watch est habile là où cela compte : en détectant les données de fréquence cardiaque (FC) en temps réel, et en les affichant aux côtés d’autres données de manière lisible. Comme l’Apple Watch est une smartwatch puissante et polyvalente, vous avez également un accès rapide aux commandes musicales, aux notifications de l’iPhone et à de nombreuses applications tierces. C’est assez pratique pour que je laisse généralement mon iPhone dans le casier.
Parlez également de l’importance de la musique pour la musculation. Il est ennuyeux de soulever en silence, et avoir une playlist solide vous donne quelque chose à attendre avec impatience lorsque vous sortez. Parfois, la musique peut être l’inspiration qui vous pousse à dépasser vos limites – quand une chanson comme « In the Name of Tragedy » de Motorhead ou « The First Soldier » de Sabaton passe, je mets tout mon effort.
Je recommande d’éviter les écouteurs à coque.
etc…
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