La donnée est un outil utile dans toute bataille, surtout si vous optez pour faire la guerre à votre tour de taille dans le but d’être en meilleure santé. En 2007, j’ai acheté une balance bon marché et j’ai dessiné mes propres graphiques pour suivre la progression de ma perte de poids après une mauvaise année à l’université. Je pense que 2007-me ne serait pas content de mon propre parcours de remise en forme, mais il adorerait le fait que le processus soit entièrement automatisé et abordable. Les balances intelligentes ont été d’une grande aide pour moi ces dernières années, en suivant de nombreux indicateurs de santé en plus de mon poids, et j’en ai testé un certain nombre pour ce guide. Permettez-moi de vous emmener (et de vous emmener dans le passé) dans un voyage pour sélectionner la meilleure balance intelligente pour vous aider dans votre propre parcours vers un changement de comportement et une amélioration de votre santé globale. Il y a des raisons valables de vous peser, mais votre estime de soi ne devrait pas être définie par le nombre qui s’affiche entre vos pieds. Si vous souhaitez modifier la forme de votre corps, ce chiffre peut augmenter alors que votre tour de taille diminue, car les muscles pèsent plus que les graisses. Dr. Anne Swift, directrice de l’enseignement de la santé publique à l’Université de Cambridge, a déclaré que « se peser trop souvent peut entraîner une fixation sur les petites fluctuations jour après jour, plutôt que sur la tendance globale dans le temps ». Swift a ajouté que « parfois il vaut mieux se concentrer sur la façon dont les vêtements s’adaptent, ou sur la façon dont vous vous sentez, plutôt que sur votre poids ». (Une méta-analyse de 2016 a montré qu’il y avait un impact psychologique négatif du fait de se peser soi-même. Une étude de 2018 a cependant montré qu’il y avait une corrélation positive entre des pesées régulières et une perte de poids accélérée. Cela peut être un champ miné, et je vous exhorterais à prendre soin de vous et à vous rappeler que le succès ne se produira pas du jour au lendemain.) Une balance qui vous pèse est probablement le premier critère, non? Une chose à garder à l’esprit est que, avec toutes ces mesures, les lectures de poids ne seront pas aussi précises qu’avec une balance calibrée et clinique. Par conséquent, il vaut mieux se concentrer sur la tendance globale du poids corporel vers le haut ou vers le bas dans le temps, plutôt que sur les chiffres isolés. La plupart des balances se connecteront soit à votre téléphone via Bluetooth, soit à votre réseau Wi-Fi domestique, et vous devrez établir votre routine de pesée régulière à l’avance. Beaucoup de balances Bluetooth seulement enregistreront votre poids lorsque votre téléphone sera présent et n’enregistreront pas de données locales. Cela signifie que si vous laissez habituellement votre téléphone à l’extérieur de la salle de bain à la maison, vous risquez de perdre les données de la journée. La connectivité Wi-Fi, de l’autre côté, permet à une balance de publier vos données sur un serveur, ce qui vous permet d’y accéder à partir de tout appareil compatible. Mais vous devez être conscient qu’il y a un risque minime pour votre vie privée si ces données provenant de votre balance Wi-Fi sont compromises.
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