L’exercice peut protéger votre vision avec l’âge, voici ce que vous devez savoir

Les exercices réguliers ont de nombreux bienfaits sur votre corps et votre santé mentale. En effet, selon les Centers for Disease Control and Prevention, une activité physique régulière peut réduire le risque de maladie et aider à tout, de la diabète à la maladie cardiaque. Mais cela peut aussi améliorer votre santé oculaire. Environ 12 millions d’Américains de 40 ans et plus ont une sorte d’affection visuelle. Avec l’âge, nos yeux faiblissent et notre vue est affectée. Cependant, l’exercice régulier peut aider à protéger vos yeux. Voici deux façons dont l’exercice peut aider à préserver votre vue afin que vous puissiez faire de votre prochaine visite chez l’ophtalmologiste une agréable. Avec l’âge, nos yeux deviennent plus susceptibles de maladies, d’où la fréquence plus élevée de maladies oculaires chez les personnes âgées. Les causes courantes de perte de vision incluent des affections oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), les cataractes, la rétinopathie diabétique et le glaucome – toutes pouvant avoir des effets durables et même permanents sur vos yeux. L’exercice a été trouvé pour aider à éloigner certaines de ces conditions, ce qui signifie que la forme physique régulière semble aussi renforcer vos yeux et les maintenir en bonne santé, selon l’American Academy of Ophthalmology. Même ceux qui souffrent déjà de maladies oculaires ont constaté des améliorations marquées avec un risque moindre de complications après avoir adopté un programme d’exercice régulier. Nous connaissons tous les inconvénients des yeux secs, mais il s’avère que l’exercice régulier peut aider à améliorer cela aussi. Une étude de 2022 publiée dans Experimental Eye Research montre que l’exercice peut favoriser une production plus forte de film lacrymal. Le film lacrymal maintient l’œil humide et protège votre cornée; il peut même aider votre œil à guérir plus rapidement d’une blessure. Cependant, lorsque vous n’avez pas assez de production de larmes, cela peut être carrément excruciating. Cela peut entraîner une inflammation oculaire et une maladie de la cornée, en plus de la simple vision floue et de la sécheresse. Dans l’étude de 2022, ceux qui faisaient au moins cinq exercices par semaine ont bénéficié d’une meilleure production et qualité de larmes que ceux qui ne faisaient qu’un seul exercice par semaine ou pas du tout. Même si vous ne faites pas beaucoup d’exercice maintenant, il n’est pas trop tard pour commencer. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’exercice pour bénéficier de bienfaits pour les yeux, non plus. Les adultes ont besoin de 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine pour respecter les recommandations du ministère de la Santé. Pour y parvenir, envisagez des choses comme la marche rapide, le cyclisme, l’aérobic aquatique, le tennis en double ou des corvées telles que le jardinage ou le fauchage de la pelouse.  Si vous choisissez des entraînements d’intensité vigoureuse, les directives ne demandent que 75 minutes d’exercice par semaine. Allez courir, nagez quelques longueurs ou jouez au basket-ball pour vraiment faire monter votre fréquence cardiaque. Voici d’autres conseils pour vous aider à faire de l’exercice pour une meilleure santé oculaire : Créez un horaire. Bien que cela puisse sembler accablant, un horaire régulier peut aider. Vous pouvez facilement le diviser en séances d’entraînement de 30 minutes chaque jour de la semaine et vous donner encore le week-end de congé.  Trouvez un partenaire. Avoir un partenaire d’entraînement peut aider à la motivation les jours où la salle de gym n’est pas si attrayante. Jouer à un sport ou faire une longue promenade sont des moyens sociaux de faire de l’exercice tout en profitant de la compagnie d’un bon ami.  Protégez vos yeux. Portez toujours des lunettes de soleil à l’extérieur pour protéger vos yeux des rayons UV nocifs. Vous devriez également porter des lunettes de protection lors de activités potentiellement dangereuses, comme les sports ou le fauchage de la pelouse. Ne fumez pas. Fumer peut faire plus que de vous donner un cancer du poumon. Cela peut aussi entraîner des dommages oculaires sévères et même la cécité.   Vérifiez votre histoire familiale. Demandez à vos proches s’il y a une histoire familiale de maladie oculaire. De cette façon, vous savez ce que vous devez surveiller et vous pouvez travailler avec vot