Mindfulness sur Apple Watch : comment utiliser les applications Breathe, Reflect et State of Mind

L’Apple Watch souffre d’un problème de nom. Le mot « montre » représente la moitié de son nom, mais l’utiliser pour lire l’heure est une fonction que j’utilise environ une minute par jour. Un rapide coup d’œil ne prend pas plus de deux secondes, et je doute de vérifier l’heure sur ma montre plus de 30 fois par jour. Si l’Apple Watch est à peine utilisé pour lire l’heure, à quoi sert-il? Eh bien, comme je l’ai dit, le nom est tout à fait erroné, car l’Apple Watch est bien plus qu’une montre. C’est un traqueur de fitness, un appareil de communication, une machine de jeu et même un moyen de retrouver mon iPhone qui est tombé derrière le canapé. C’est aussi un excellent outil pour améliorer votre santé mentale, grâce à l’application Mindfulness intégrée. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’application Mindfulness de l’Apple Watch et comment l’utiliser. L’application Mindfulness est la maison de toutes les applications tierces d’Apple Watch axées sur la santé mentale. Il s’agit de Breathe, Reflect et State of Mind, avec les abonnés Fitness+ qui ont également accès aux méditations audio. Apple a conçu la première application de mindfulness qu’il a publiée sur l’Watch pour aider les utilisateurs à prendre quelques instants de leur journée pour se concentrer sur leur respiration. Des études ont montré que la respiration profonde peut abaisser la pression sanguine, diminuer le niveau de stress et même soulager certains symptômes du SII. L’application Breathe vous encourage à inspirer et à expirer, guidé par une animation sur votre Apple Watch. Par défaut, les sessions Breathe durent une minute, mais vous pouvez les modifier pour durer jusqu’à cinq minutes. Vous pouvez également modifier le taux de respiration dans les paramètres de l’Apple Watch si vous trouvez que l’animation est trop lente ou trop rapide. En 2021, l’application Reflect a été ajoutée à la liste, ce qui encourage les utilisateurs à prendre le temps de réfléchir à une suggestion spécifique. Ces suggestions sont destinées à vous mettre dans une bonne humeur, de sorte que vous ne serez pas invité à penser à ce moment où vous avez oublié vos lignes dans la pièce de théâtre de l’école. Au fur et à mesure de votre réflexion, l’écran de votre Apple Watch affiche une animation qui ressemble un peu à l’intérieur d’une lampe à lava. Si vous n’êtes pas un fan, vous pouvez toujours choisir de fermer les yeux pendant le temps de réflexion. Lorsque l’application Reflect a été introduite, Breathe et Reflect ont été intégrés à l’application Mindfulness. Dans watchOS 10, il y a une nouvelle addition à l’application Mindfulness: State of Mind. Cette fonction vous permet de suivre l’humeur actuelle, ainsi que l’état d’esprit global pour chaque jour. Au fil du temps, vous avez une vue d’ensemble plus large de la façon dont votre humeur change. En utilisant l’application Health sur votre iPhone, vous pouvez également obtenir des informations utiles, telles que l’effet du sommeil et de l’exercice sur votre humeur. Les abonnés Apple Fitness+ peuvent également accéder aux méditations audio à partir de l’application Mindfulness. Il s’agit de méditations guidées avec un focus spécifique, tel que le sommeil, la sagesse et la résilience. Vous pouvez écouter les méditations directement à partir de votre Apple Watch, et de nouvelles méditations sont ajoutées chaque semaine. L’application Breathe est très simple à utiliser; lancez la session et suivez l’animation qui vous guidera quant à savoir quand inspirer et quand expirer. L’application Reflect offre un peu plus de variété que l’application Breathe, car chaque fois que vous l’utilisez, vous obtiendrez une suggestion différente à prendre en compte. L’application State of Mind vous offre deux options; vous pouvez enregistrer votre humeur actuelle ou votre état d’esprit global pour la journée. Dans nos vies occupées, il est facile d’oublier de prendre le temps de respirer ou de réfléchir. Apple Watch vous permet de définir des rappels pour utiliser l’application Mindfulness, afin que vous ne vous rendiez pas à la fin de la journée en réalisant que vous avez oublié de respirer. Parfois, lorsque vous configurez un nouvel Apple Watch, vous pouvez constater que certains applications sont manquantes; j’ai passé environ une heure à essayer de comprendre pourquoi l’application Sleep manquait de mon Apple Watch. Si vous constatez que l’application Mindfulness manque de votre Apple Watch ou que vous l’avez supprimée par erreur, vous pouvez la réinstaller via l’application App Store de votre Apple Watch. Votre Apple Watch est un excellent outil pour aider à suivre votre santé mentale et vous permet également de prendre un pe