‘Mindfulness sur Apple Watch: comment utiliser les applications Respirer, Réfléchir et État d’esprit’

Le problème de l’Apple Watch est son nom. Le mot « montre » représente la moitié de son nom, mais l’utiliser pour lire l’heure est une fonction que j’utilise environ une minute par jour. Un coup d’œil rapide ne prend pas plus de deux secondes, et je doute de vérifier l’heure sur ma montre plus de 30 fois par jour. Si l’Apple Watch est à peine utilisé pour lire l’heure, à quoi sert-il ? Eh bien, comme je l’ai dit, le nom est tout à fait erroné, car l’Apple Watch est beaucoup plus qu’une montre. C’est un tracker d’activité, un appareil de communication, une machine à jeux et même un moyen de retrouver mon iPhone lorsqu’il est tombé entre les coussins du canapé. C’est aussi un excellent outil pour améliorer votre santé mentale, grâce à l’application Mindfulness intégrée. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’application Mindfulness de l’Apple Watch et comment l’utiliser. L’application Mindfulness est le foyer de toutes les applications Apple Watch, développées en interne, axées sur la santé mentale. Il s’agit de Breathe, Reflect et State of Mind, les abonnés Fitness+ ayant également accès aux méditations audio. Apple a conçu la première application de mindfulness qu’il a lancée sur l’Apple Watch pour aider les utilisateurs à prendre quelques instants de leur journée pour se concentrer sur leur respiration. Des études ont montré que la respiration profonde peut abaisser la tension artérielle, réduire les niveaux de stress et même soulager certains symptômes de l’IBS. L’application Breathe vous encourage à respirer et à vous détendre, guidés par une animation sur votre Apple Watch. Par défaut, les sessions de respiration durent une minute, mais vous pouvez les prolonger jusqu’à cinq minutes. Vous pouvez également modifier le taux de respiration dans les paramètres de l’Apple Watch si vous trouvez que l’animation est trop lente ou trop rapide. En 2021, l’application Reflect a été ajoutée à la gamme, ce qui encourage les utilisateurs à prendre le temps de réfléchir à une suggestion spécifique. Ces suggestions sont destinées à vous mettre dans une attitude positive, de sorte que vous ne serez pas invité à penser à ce moment où vous avez oublié vos lignes dans la pièce de théâtre de l’école. Au fur et à mesure que vous réfléchissez, l’écran de votre Apple Watch affiche une animation qui ressemble un peu à l’intérieur d’une lampe à lava. Si vous n’aimez pas, vous pouvez toujours choisir de fermer les yeux pendant le temps de réflexion. Lorsque l’application Reflect a été introduite, Breathe et Reflect ont été intégrés à l’application Mindfulness. Dans watchOS 10, il y a une nouvelle addition à l’application Mindfulness : State of Mind. Cette fonction vous permet de suivre votre humeur actuelle, ainsi que votre état d’esprit général pour chaque jour. Au fil du temps, vous aurez une vision plus large de la façon dont votre humeur change. En utilisant l’application Health sur votre iPhone, vous pouvez également obtenir des informations utiles, telles que l’effet du sommeil et de l’exercice sur votre humeur. Les abonnés Fitness+ d’Apple peuvent également accéder aux méditations audio via l’application Mindfulness. Il s’agit de méditations guidées axées sur un thème spécifique, comme le sommeil, la sagesse et la résilience. Vous pouvez écouter les méditations directement à partir de votre Apple Watch, et de nouvelles méditations sont ajoutées chaque semaine. L’application Breathe est très simple à utiliser ; lancez la session et suivez l’animation qui vous guidera quant au moment de respirer et au moment de vous détendre. L’application Reflect offre un peu plus de variété que l’application Breathe, car à chaque fois que vous l’utilisez, vous obtiendrez une suggestion différente à envisager. L’application State of Mind vous offre deux options ; vous pouvez enregistrer votre état d’esprit actuel ou votre état d’esprit général pour la journée. Dans nos vies occupées, il est facile d’oublier de prendre le temps de respirer ou de réfléchir. Apple Watch vous permet de configurer des rappels pour utiliser l’application Mindfulness, afin que vous ne vous rendiez pas compte à la fin de la journée que vous avez oublié de respirer. Parfois, lorsque vous configurez une nouvelle Apple Watch, vous pouvez constater que certaines applications manquent ; j’ai passé environ une heure à essayer de comprendre pourquoi l’application Sleep manquait de ma Apple Watch. Si vous constatez que l’application Mindfulness manque de votre Apple Watch ou que vous l’avez supprimée par inadvertance, vous pouvez la réinstaller via l’app Store de votre Apple Watch. Votre Apple Watch est un excellent outil pour suivre votre s