Protégez votre vision en vieillissant en faisant de l’exercice

L’exercice régulier présente de nombreux avantages pour votre corps. En effet, selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’activité physique régulière peut réduire le risque de maladie et être bénéfique pour tout, du diabète à la maladie cardiaque. Elle peut également améliorer votre santé oculaire. Environ 12 millions d’Américains de 40 ans et plus souffrent d’une sorte de trouble visuel. Avec l’âge, nos yeux s’affaiblissent et notre vision est altérée. Cependant, l’exercice régulier peut aider à protéger vos yeux. Voici deux façons dont l’exercice peut préserver votre vue pour que votre prochain rendez-vous chez l’ophtalmologiste se passe bien. Avec l’âge, nos yeux deviennent plus susceptibles aux maladies, d’où la fréquence plus élevée de maladies oculaires chez les personnes âgées. Les causes courantes de perte de vision comprennent des affections oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), les cataractes, la rétinopathie diabétique et le glaucome, qui peuvent avoir des effets durables et même permanents sur vos yeux. On a constaté que l’exercice pouvait prévenir certains de ces problèmes, ce qui signifie que la forme physique régulière semble également renforcer vos yeux et les maintenir en bonne santé, selon l’American Academy of Ophthalmology. Même ceux qui souffrent déjà de maladies oculaires ont constaté des améliorations notables avec un risque moindre de complications après avoir adopté un programme d’exercice régulier. Nous connaissons tous la sensation désagréable de yeux secs, mais il semble que l’exercice régulier puisse également améliorer cela. Une étude de 2022 publiée dans Experimental Eye Research montre que l’exercice peut favoriser une production plus forte de film lacrymal. Le film lacrymal maintient l’œil humide et protège votre cornée; il peut même aider votre œil à se guérir plus rapidement en cas de blessure. Cependant, lorsque vous ne produisez pas assez de larmes, cela peut être carrément insupportable. Cela peut entraîner une inflammation oculaire et une maladie de la cornée, en plus de simplement une vision floue et de la sécheresse. Dans l’étude de 2022, ceux qui faisaient au moins cinq séances d’exercice par semaine ont bénéficié d’une meilleure production et d’une meilleure qualité de larmes que ceux qui faisaient seulement une séance d’exercice par semaine ou n’en faisaient pas du tout. Même si vous ne faites pas beaucoup d’exercice maintenant, il n’est pas trop tard pour commencer. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’exercice pour bénéficier des bienfaits pour les yeux, non plus. Les adultes ont besoin de 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine pour respecter les directives du département de la Santé. Pour y parvenir, envisagez des activités telles que la marche rapide, le cyclisme, les exercices aquatiques, le tennis en double ou les tâches ménagères telles que jardinage ou tonte de pelouse. Si vous préférez des entraînements d’intensité vigoureuse, les directives ne nécessitent que 75 minutes d’exercice par semaine. Allez courir, nagez quelques longueurs ou jouez au basket-ball pour vraiment faire monter votre rythme cardiaque. Voici d’autres conseils pour vous aider à faire de l’exercice pour la santé des yeux : Créez un horaire. Bien qu’il puisse sembler accablant, un horaire régulier peut aider. Vous pouvez facilement le diviser en séances d’entraînement de 30 minutes chaque jour de la semaine et vous donner le week-end de congé. Trouvez un partenaire. Avoir un partenaire d’entraînement peut aider à la motivation les jours où la salle de gym n’est pas si attrayante. Jouer à un sport ou faire une longue promenade sont des moyens sociaux de faire de l’exercice tout en profitant de la compagnie d’un bon ami. Protégez vos yeux. Portez toujours des lunettes de soleil à l’extérieur pour protéger vos yeux des rayons UV nocifs. Vous devriez également porter des lunettes de protection lors de activités potentiellement dangereuses, comme les sports ou la tonte de pelouse. Ne fumez pas. Fumer peut faire plus que de vous donner un cancer du poumon. Il peut également entraîner des dommages oculaires importants et même la cécité. Vérifiez votre histoire familiale. Demandez à vos proches s’il y a une histoire familiale de maladie oculaire. Ainsi, vous savez ce sur quoi vous devez vous concentrer et vous pouvez travailler avec votre médecin