‘Suivi du sommeil de l’Apple Watch : ce qu’il fait et comment l’utiliser’

Apple était assez en retard sur la fonction de suivi du sommeil par rapport à ses concurrents. Bien qu’il soit possible d’obtenir des données de sommeil grâce à des applications tierces sur l’Apple Watch, le support natif du suivi du sommeil n’est arrivé qu’en 2020 et ne comprenait que le suivi du sommeil de base, sans aucune phase de sommeil offerte. Ce n’est qu’avec le lancement de watchOS 9 en 2022 que les phases de sommeil sont arrivées et que le suivi du sommeil sur l’Apple Watch est devenu plus utile et plus en phase avec ce que proposent Fitbit et Garmin sur leurs appareils. Il reste encore quelques fonctionnalités liées au suivi du sommeil que nous aimerions voir sur l’Apple Watch, comme un équivalent de la batterie corporelle de Garmin et du score de préparation de Fitbit, mais ici nous nous concentrons sur le fonctionnement actuel du suivi du sommeil sur l’Apple Watch et sur ce qu’il offre. Lorsque le suivi du sommeil sur l’Apple Watch est arrivé pour la première fois en 2020, il s’est intégré à la fonction Bedtime de l’application Clock de l’iPhone, mais les choses ont un peu changé depuis. La fonction Bedtime est maintenant appelée Sleep et fait partie des modes Focus qui s’appliquent entre l’iPhone, l’Apple Watch et le Mac. Pour suivre votre sommeil, vous devez vous assurer de cocher tous les éléments suivants: lorsque le mode Focus Sleep est activé, toutes les notifications seront silencieuses, bien que vous puissiez personnaliser le mode Focus Sleep pour autoriser certaines applications ou certains contacts à apparaître encore sur votre écran de verrouillage. Pour personnaliser le mode Focus Sleep, suivez les étapes ci-dessous: en plus de la possibilité d’autoriser les notifications de certains contacts ou applications sélectionnés, vous pouvez également personnaliser l’écran de verrouillage et l’écran d’accueil de votre iPhone, ainsi que personnaliser votre écran de montre Apple. Vous pouvez également activer un ‘écran de sommeil’ pour votre iPhone et votre Apple Watch qui simplifie vos écrans de verrouillage pour réduire les distractions, et vous pouvez activer ou désactiver ‘Afficher l’heure’ en fonction de votre souhait de voir ou non l’heure lorsque vos appareils sont en mode Focus Sleep. Vous pouvez également accéder à votre planning dans le mode Focus Sleep, en choisissant un moment pour commencer à vous détendre et un moment où vous voulez vous réveiller. Dans l’offre de suivi du sommeil d’Apple, vous pouvez créer des plannings de sommeil personnalisés sur iPhone pour essayer de respecter vos objectifs de sommeil et cela peut être fait indépendamment de l’utilisation d’une Apple Watch ou non, ou du fait de suivre ou non votre sommeil. Vous le faites dans l’application Health de votre iPhone et une fois que vous appuyez sur ‘Commencer’ sous Configurer le sommeil, vous pourrez définir des objectifs de sommeil – ou le nombre d’heures que vous souhaitez passer endormi – définir vos heures de coucher et de réveil et définir le mode Focus Sleep, que nous avons mentionné ci-dessus. Vous trouverez votre planning de sommeil, vos paramètres de sommeil et votre suivi du sommeil en plusieurs endroits, ce qui est un peu confusing au début, mais cela a du sens car cela regroupe plusieurs choses. Voici tous les endroits où vous trouverez votre planning de sommeil et vos paramètres de suivi du sommeil: avant l’heure de coucher allouée que vous avez définie, vous serez ‘préparé’ pour le sommeil avec un temps de détente (nous l’avons défini à 30 minutes ici) pendant que votre Apple Watch s’assombrit et se verrouille – votre montre est maintenant en mode Focus Sleep et les paramètres que vous avez choisis pour le mode Focus Sleep seront appliqués. Prévenez-vous du mode Focus Sleep si vous sortez le soir car votre montre passera quand même en mode Focus Sleep à l’heure programmée, il est donc facile de manquer des notifications si vous n’oubliez pas de désactiver le mode Focus Sleep avant de rentrer chez vous. Vous pouvez également choisir de recevoir ou non des rappels de chargement – votre Apple Watch vous avertira dans une heure avant l’heure du coucher si vous avez moins de 30 pour cent de charge. Si vous avez une nouvelle montre Apple, comme l’Apple Watch Ultra ou l’Apple Watch Ultra 2, l’Apple Watch SE, l’Apple Watch Series 8 ou l’Apple Watch Series 9, vous aurez presque certainement assez de batterie pour tenir toute la nuit si vous avez chargé un peu pendant la journée à un moment donné. Le suivi du sommeil consomme environ 10 pour cent de la batterie au total, mais Apple sou