Peu importe les défis qui se présentent à vous au cours d’une journée, vous serez mieux préparé pour les affronter si vous avez passé une nuit reposante. Selon les experts du sommeil du NIH, il est recommandé de dormir au moins sept heures par nuit, mais certaines technologies, comme le fait de faire défiler les réseaux sociaux ou de vérifier de manière obsessionnelle vos e-mails, peuvent en réalité nuire à votre temps de repos – alors profitez des modes de sommeil de l’iPhone et d’Android. Cependant, d’autres technologies peuvent en fait vous aider à maximiser votre temps de sommeil. Des applications et des appareils de sommeil tels que les trackers de fitness, les machines à sommeil, les lunettes de lumière bleue et les ampoules intelligentes peuvent vous aider à vous endormir et à y rester. Nous avons testé plusieurs gadgets qui ont fonctionné pour nous, et nous les avons rassemblés ici pour que vous puissiez voir s’ils fonctionneront également pour vous. Personnellement, la meilleure chose que j’ai faite pour mon sommeil est d’interdire mon téléphone de la chambre, il peut donc sembler ironique d’ajouter une application smartphone à cette liste. Cependant, Headspace a l’effet inverse sur le sommeil que les réseaux sociaux. Comme le Hatch Restore, cette application iOS et Android propose une vaste bibliothèque de méditations et d’exercices pour vous aider à vous détendre et à vous endormir. Je préfère les segments de relaxation plus courts, qui durent quelques minutes et qui vous aident à faire un scan complet du corps pour vous détendre. Les « Sleepcasts » plus longs durent environ 45 minutes et vous racontent des histoires avec des voix calmes – il y a même quelques récits sur le thème de Star Wars, mais ceux-ci m’ont seulement donné envie de me lever et de regarder plus de Mandalorian. La musique et les ambiances sonores pour le sommeil combinent des sons ambiants avec des tonalités et des mélodies, pouvant durer jusqu’à 500 minutes. Et peut-être le plus crucial, il y a une page « SOS nocturne », avec des exercices guidés pour vous aider à retourner dormir si vous êtes réveillé par des cauchemars, du stress lié au travail ou autre chose. L’abonnement annuel coûte 70 $ ou vous pouvez payer 13 $ par mois. En plus du contenu sur le sommeil, vous bénéficiez également de méditations et de séances diurnes pour vous aider à mieux respirer, gérer le stress et vous concentrer, ce qui peut également aider à mieux dormir. Si vous décidez d’utiliser Headspace dans la chambre, assurez-vous d’avoir activé le focus de sommeil ou le mode de coucher de votre téléphone avant, sinon les e-mails et alertes Messenger nocturnes viendront annuler tout le bon travail rendu par votre application de sommeil. Comme la génération précédente, le Hatch Restore 2 est à la fois un réveil simulateur d’aube et un haut-parleur de sons de sommeil, il est programmé via une application remplie de contenu de sommeil continuellement renouvelé.
« Survivre cet été sur Internet »
Un après-midi d’août, alors qu’un suprémaciste blanc conduisait une voiture à travers une foule de manifestants pacifiques à Charlottesville, en
